导语：登山已经不是挑战高度和心跳的职业者的专属了。现在的社会，登山成为普遍的运动养生的选择之一。美丽的景致让人心情愉悦，清新的空气有利于心肺调剂，爬山锻炼体力和毅力……这些好处无一不成为吸引人们的亮点。
发布时间：2024-06-27分类：运动健身浏览：115
导语：对老年人来说，运动的速度和强度都要适中。前者指运动不宜过快或过慢，过快运动强度偏大；过慢会引起活动肌肉的过分紧张用力，也不适宜。速度适中的运动包括各种形式的拳、操、刀、剑等。
发布时间：2024-06-15分类：老人健康浏览：106
导语：运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定把握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。
发布时间：2024-06-09分类：老人健康浏览：35
导语：由于老年人的心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降，官腔狭窄，血液力增大，势必使心脏负担加大。再由于呼吸系统功能已经减弱，肺活量和通气量又会减少而供氧不足。而且快速运动时的耗氧加大，极易导致缺氧昏晕现象。
发布时间：2024-06-03分类：运动健身浏览：35