导语：许多舞蹈都要求腰部转动灵活，若协调不好，或用力过猛，可引起腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤，导致局部肿胀、疼痛，皮肤出现青紫斑块，肌肉痉挛发硬，影响腰部伸屈、侧弯、旋转等活动。
发布时间：2024-06-19分类：老人健康浏览：150
导语：平板支撑坚持练习不仅可减脂塑形、提高代谢率、增强核心肌群，还可提高平稳能力和运动能力。任何运动都要讲究科学，随意不得，进行平板支撑
发布时间：2024-06-19分类：运动健身浏览：128
导语：在疼痛的地方用一个冰袋，在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。在油的上面放一条湿毛巾，将冰袋放在毛巾上。为了达到隔离效果，还得在冰袋上加盖一条毛巾。每次冷敷10-20分钟，每隔5-10分钟就得检查一下你的皮肤。
发布时间：2024-06-19分类：常见疾病浏览：108
导语：大家都知道育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提
发布时间：2024-06-18分类：运动健身浏览：132
导语：拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。
发布时间：2024-06-18分类：常见疾病浏览：114
导语：长期穿高跟鞋使下肢的平稳受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛。
发布时间：2024-06-18分类：常见疾病浏览：120
导语：产后腰痛是一个在产妇中很普遍会遇到的问题，一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
发布时间：2024-06-18分类：产后知识浏览：137
导语：高龄怀孕对母亲身体的危害还包括心理上的。因为很多高龄怀孕的初产妇考虑到自己不像年轻人那样以后还有很多机会，所以对这个宝宝会非常珍重！
发布时间：2024-06-18分类：婚姻家庭浏览：115
导语：当产妇坐月子的时候，因为足部、骨盆、腰部的韧带都处在一些放松的状态中，这时候穿的鞋子要舒服、松软，不能穿高跟鞋、硬底鞋等，以免导致
发布时间：2024-06-18分类：产后知识浏览：65
导语：广场舞舞风是风靡全国的，对老人的健康也是一种好选择。广场舞是一项健康的运动，很多中老年人都喜欢。可是广场舞并不是想跳就能跳的，有些
发布时间：2024-06-18分类：老人健康浏览：132