导语：近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量
发布时间：2024-07-06分类：运动健身浏览：95
导语：经常散步或能产生很多健康益处，包括降低心脏病、2型糖尿病和抑郁症的风险等，最重要的是，散步是免费的，我们可以在任何地方散步，对大多
发布时间：2024-07-04分类：运动健身浏览：54
导语：上身肌肉的锻炼花费的时间往往比较长，少则一两个月，多则半年左右。在训练上身肌肉的时候，第一是要训练胸肌和背部肌肉，然后再训练肩膀以
发布时间：2024-06-16分类：运动健身浏览：76
导语：不管你采取什么方法减肥，运动肯定是必不可少的过程，没有人可以躺着就能瘦下来，也没有人靠吃几粒药就能排除赘肉。那么什么运动减肥效果最
发布时间：2024-06-05分类：运动减肥浏览：119
导语：有氧运动是最有效的减肥运动方式，低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动
发布时间：2024-06-05分类：运动减肥浏览：74
导语：爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的25倍。
发布时间：2024-06-03分类：育儿知识浏览：114
导语：如果你没有充足的时间进行运动，但是又想要保持健康，你应该怎么办？快速走路就是一个不错的选择！如果每天可以坚持快速走路半个小时到一个
发布时间：2024-06-02分类：运动健身浏览：47
导语：即将进入八月，天气也是越来越热，随着温度的升高，很多人都不情愿出门运动了，而是更喜欢呆在空调房里吹着空调玩着手机，这是非常不利于身
发布时间：2024-06-01分类：运动健身浏览：88