​周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的周末睡懒觉到底好不好

近期，有人说周末睡懒觉能降低抑郁风险，其实也不是让大家是一整天，而是在比平时工作日上多睡一个小时会更好，一起来看看360常识网带来的介绍吧！

本文目录

1、周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的

2、周末睡懒觉到底好不好

3、正常睡眠时间是几点到几点

周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的

韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》期刊上的研究发现，周末睡懒觉能降低抑郁风险。研究团队招募了5500名在工作日有失眠问题的理想者，并对他们进行跟踪调查。结果显示，以正常成年人每晚需要8小时睡眠为标准，周末一个小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；多睡两小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。但如果睡懒觉时间超过两小时，抑郁风险反而增加16%。

周末睡懒觉到底好不好

虽然说睡懒觉不是好习惯，但是如果只是周末睡懒觉的话应该还是不错的选择，现在一周工作下来都很辛劳，平时都是早起，周末在家里睡懒觉，既经济又环保，还能缓解疲劳，重要的是放松下自己的身体，不那么紧张，对健康也是好的，但是晚上还是应该跟家人一起出去逛逛，因为平时没有时间与家人互动，只能等到周末才能大家聚在一起，还是适当的留出些时间与家人共处，只要协调好时间，相信就会做到自己满意，家人满意的。

正常睡眠时间是几点到几点

正常睡眠时间建议为晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00，如果睡眠时间是正常的，晚上10:30左右睡觉，睡足8个小时，深睡眠时间就是两个小时。

人每天基本的睡眠时间是8个小时左右，深睡眠一般占25%左右。睡觉时间很重要，同样是睡8个小时，但晚上11点之前睡到早晨7点，和凌晨3点睡到上午11点醒，两者睡眠的意义完全不同。通常情况下0:00-3:00是深睡眠时间，但并不是一睡着就进入深睡眠，它有个过渡期，一般是1-1.5个小时，也就是10:30-11:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备，3:00-4:00之后入睡。浅睡眠时期会占睡眠的绝大多数，睡觉主要表现为多梦，无论之后睡多长时间深睡眠时间都是不足的。

需要注意的是睡前3小时内不要吃东西，入睡后身体组织部分活动会放慢节奏，临睡前吃东西会加重肠胃等的负担，也会影响其他机能的休息。

标签：周末睡眠睡眠时间小时风险抑郁正常时间的是都是家人晚上平时几点工作日吃东西点到两小时睡到自己的懒觉好不好降低到底真的