中医养生知识中药二冬帮助你养生（中药二冬指的是什么）

中医养生在我国有着悠久的历史，而中药就是中医养生的途径。人体通过吸取中药里面的药物来治疗疾病的，冬季是疾病高发的季节，我们如何通过中药来养生呢？今天小编就为你介绍中药“二冬”的养生方法。

中药方常见的“二冬”两字，是天门冬、麦门冬的并称。这两种药材药效相似，常放在一起使用。

天门冬是百合科草本植物天门冬的块根，古代医家认为它有强身健体，益寿延年的作用。据晋代葛洪的《抱朴子》记载，若将天门冬做成糕饼，服用百日后可使人倍加强壮;服用200天，可强壮筋髓，使人青春常驻。

天门冬味甘苦，性寒，有清肺润燥的作用。若将它与其他补益药共用，滋补效果更佳。“欲不畏寒，取天门冬、茯苓为末服之。每日顿服，大寒时汗出，单衣。”可见将天门冬与茯苓等研成粉末后服用有暖身驱寒的效果。

《本草纲目》中还记载了如何用天门冬来美白护肤：“用天门冬十斤，杏仁一斤，捣末，蜜渍。每服方寸匕。”将其晒干加蜂蜜后做成药丸，每天用来洗脸，也有嫩肤美白的效果。

麦门冬又名麦冬，和天门冬是“同门兄弟”，也是一种百合科草本植物的块根。麦门冬有麦须(即麦门)一般的叶子，冬天不会凋零，由此得名。

麦门冬味甘、微苦，性寒，有滋阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。夏天时人们常拿它与甘草同用，防止燥热之气伤及肺部。若将它与玄参、丹参、生地黄同用，还有清心火的作用。

现代药理学研究发现，麦门冬的确对心脏有益处。它能提高心肌收缩力和耐缺氧能力，常与人参、五味子合用为生脉饮，对气阴两虚的心脑疾病有不错的疗效。

由此可见，天门冬与麦门冬不但名称相近，功效也有诸多类似之处。因而临床上才常把两者合同，达到滋阴润肺的效果。

中医养生知识健康“按时”最重要

按时吃饭

每天按时吃饭不仅是养生所必要做的，也是关爱自身健康的做法，在日常生活中，很多人经常不按时吃饭，后果就是肠胃的疾病缠身，其实这样还会消弱人体的抗病能力，当你摄取食物进入到人体后，它们也仅仅在体内停留几个小时，如果当你感到饿的时候不进食，这样会让胃黏膜对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

按时休息→→→

现在的上班族们由于种种原因要面临着加班，所以很多时候休息的时间就很不够，而有的上班族们就喜欢夜生活，通过这样的方式来舒解工作上的压力，其实这些都是不对的，因为困倦是大脑相当疲劳的表现，如果你收到这个信号还不休息，那么对大脑就会造成影响，更对健康带来伤害。

按时如厕

每天养成固定的时间排便，特别是早晨是最好的，这样可以有效预防便秘、痔疮等疾病的发生，还可以减少肠部癌症的患病率，如果你没有固定的如厕时间，或者是想上的时候又憋着，这样对于你健康而言是非常不利的，这样体内积存太多的垃圾，会让膀胱受到损害的，而且这些堆积物所造成的有毒物质要是在被人体重新吸取，还会导致中毒哦！

按时喝水

很多人喜欢等到干渴不行的时候在喝水，其实这样是很不好的一种习惯，如果你感到了口渴，那么就表示你体内已经缺水很严重了，这个时候在喝就已经晚了，所以在生活中，我们要养成经常喝水的习惯，这样可以有效预防很多疾病的发生，对你的健康有着很重要的作用。

中医养生护膝很重要

女性膝关节更易“老”

骨关节炎是中老年人最常见的退变性疾病之一。人体关节处的软组织发生损伤后，其附近的骨质又反应性增生，形成骨刺，最终引起关节疼痛、僵硬和功能障碍，从而患上骨关节炎。据统计，约41%为膝关节骨关节炎，这是因为膝关节负重大、活动多。

临床调查显示，女性发病多开始于40岁，男性50岁，其中55至60岁年龄组是“爆发”的顶峰，而70岁以上的老人中，骨性关节炎的发病率几乎达到80%至90%。通常相同年龄的女性膝关节比男性的更“显老”，表现为半月板退变速度更快，特别是在50岁后。半月板的退变引发膝关节的退变，并可引起骨性关节炎，而后者又是骨质疏松的前奏。女性在生育期内分泌紊乱，进入更年期又有内分泌波动，两次波动对骨质打击很大，加快了骨关节退化的速度。

合理运动保护膝盖

膝关节疼痛在运动员中很常见，特别是体操、羽毛球、网球、足球等需要经常用力屈伸膝关节的运动。比如，打羽毛球要跨步后骤停，对膝关节产生很大压力。女性过了45岁，男性过了50岁以后，进行这些运动时就不应太猛烈。

随着年龄增长，韧带、关节囊都变得放松，膝关节很容易因活动幅度过大而受损，建议运动时戴上护膝来限制膝关节活动的范畴，并起到稳固和支撑关节的作用。此外，膝关节痛的特点是在上下楼梯和下蹲时痛，走平路时不痛，因为膝关节在伸直时对髌骨不会产生多大的压力，而在屈膝时髌骨滑动才有压力。所以爬山、上下楼梯等活动也不适合上了年纪的人。→→→

步行和慢跑步行和慢跑可增强下肢肌力和韧带的韧性，以及膝关节的灵活性与稳固性。步行时可从每分钟30至40步，逐步提高到60至70步，一次行程2000至3000米，每天1至2次。若慢跑，速度不宜快，每次跑5至10分钟，每天1至2次。

游泳对于普通人和骨关节炎患者都是最佳的运动方式。游泳时身体漂浮在水中，关节不用承担体重，所受负荷最小，能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，从而更好地起到保护作用。泳姿上最好选择自由泳，因为双腿打水不用屈膝。

按时喝水很多人喜欢等到干渴不行的时候在喝水，其实这样是很不好的一种习惯，如果你感到了口渴，那么就表示你体内已经缺水很严重了，这个时候在喝就已经晚了，所以在生活中，我们要养成经常喝水的习惯，这样可以有效预防很多疾病的发生，对你的健康有着很重要的作用。

保健养生必知的小常识

不宜勤洗澡

阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。

保暖

在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键。第一，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的冰冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。

多晒太阳

冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在暖和的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之排除。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸取，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。

早眠晚起

根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，暖和衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求。

总结：通过以上小编的叙述相信大家对于中药“二冬”养生有所了解了吧，那么在之后的日常生活中不妨多加试试中药“二冬”养生的方法，期望你们能够健康暖和的度过这个冬季。

标签：膝关节天门冬麦门冬骨关节炎疾病关节健康作用阳气保暖中药也是人体如果你冬季很多人中医时候女性很重要中医养生养生帮助知识