造成腰部肥胖的原因消除腰部的赘肉堆积的方法（腰部肥胖怎么办）

在日常生活中，我们会看到真的腰粗臀圆的朋友，很多人想拥有纤纤细腰，在找寻瘦腰方法之前，小编认为找到自己腰部发胖的原因是至关重要的，因为只有这样才能从根本上排除腰部的赘肉堆积。针对目前腰腹部肥胖人群的自述，下面360常识网总结如下几种容易造成腰腹部肥胖的原因。

腰部肥胖是什么原因造成的？

一、姿势不良导致腰部肥胖

很多人，特别是上班族，上班就坐在那里，每天坐着的时间占据了绝大部分，加上平时很少运动，于是脂肪就非常容易堆积在腰部，出现了腰部的肥胖，这种情况下导致的腰部肥胖往往非常难以减掉，因为工作就需要你坐在那里，工作的原因让你很少活动，导致赘肉越来越多。

二、日常饮食不注意造成腰部肥胖

现在的人摄入的脂肪过多，活动量太小，于是导致了脂肪在腰部堆积，从而导致了腰部肥胖的出现，另外，很多女孩子特别喜欢吃一些甜食，特别喜欢吃一些垃圾食品，于是造成脂肪堆积在腰部，导致了腰部的肥胖，同时男士经常性的会喝太多的酒，也会导致脂肪在腰部肥胖，出现了将军肚。

三、排便不畅导致腰部肥胖

正常情况下即使是每天都有排便也会导致毒素在肠道内堆积，更不用说有很多人出现了便秘，更是会导致毒素在体内堆积，一旦出现便秘，肠子里面的滤孔就会被堵塞，这样慢慢就导致腰部的赘肉越来越多，慢慢出现了腰部的肥胖。

四、运动量太少

腰部赘肉的出现也是由于运动太少造成的，即使是出现了上述三个容易造成腰部肥胖的因素，如果运动量比较大的话也不会导致腰部肥胖的发生，运动量过少，吃得太多，加上便秘的出现，腰部的肥胖就在所难免了。

排除腰部的赘肉堆积的方法

1、坐在椅子上，双腿交叉

喜欢双腿交叉坐着的人骨盆大多已经扭曲。严重影响着腰腹部的血液循环，容易造成腰腹部浮肿和毒素堆积，久而久之就会出现腰腹部肥胖的情况。不想腰腹部变胖，就赶忙放下翘起的二郎腿吧，让臀部承担均匀的重量，保持着腰腹部的循环和代谢。

2、长时间使用手机和电脑

使用手机和电脑的姿势会让背部弯曲，出现弓腰的状态。这样驼背姿势会有降低臀部曲线。严重危害着腰腹部的曲线美。

3、久坐1小时以上

即使姿势再好，如果长时间保持相同的姿势，肌肉(特别是骨关节周围)的活力就会降低，进而出现代谢减慢的状况，很容易导致腰腹部发胖。所以想要变瘦，那么最长一个小时就要起身活动一下，保证身体快速的循环和代谢。

4、单脚站立

在等待电车或者红绿灯的时候，你有没有无意识的单脚站在那里呢?单脚站立会体导致大腿内侧肌肉拉伤。此外，还会出现臀部肌肉放松的状况，严重影响着腰腹部的形态。所以平常要多注意站姿，保证身体的重心不偏移。

5、迈小步走

走路的时候只是活动膝盖和小腿，这样会造成大腿肌肉活力降低，不仅会造成大腿脂肪堆积，还可能减缓全身的新陈代谢，不利于全身身材的保持。

想瘦腰除了做一些有针对性的运动和舒展以为，还要养成良好的生活和饮食习惯，只要这样才能从根本上杜绝脂肪的积蓄，让瘦腰腹部更加的顺利。

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