作者：AdminS发布时间：2024-06-0219:26分类：心理健康浏览：107
人在生活中除了身体的疲劳之外，还会有心理疲劳。常常听人说，我的心累了。一个人的心累了，就是心理疲劳的表现。如果一个人长期处于心理疲劳的状态，会严重损害人的身体健康。所以，如何防治和解除心理疲劳呢？
别让心理疲劳损害自身健康
心理疲劳不仅降低工作效率，而且对心理健康也有很大的影响。长期的心理疲劳，使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭，进而引起心因性疾病。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。
如何防止和解除心理疲劳呢
第一、要注意劳逸结合
工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对排除心理疲劳有明显的效果。
第二、要培养对所从事的工作的爱好
爱好的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感爱好的工作不易倦怠，而对从事没爱好的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感爱好，也不必紧张、担忧而形成思想负担。应想办法努力培养自己的爱好。
第三、要有一个客观正确的要求
凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。
第四，要有明确目的
无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断鼓励自己，以取得预期的成功。
第五，要创造一个和谐的人际环境
应与人为善，和亲友、同事等处好关系。体会表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到心理疲劳也容易很快排除。
第六，要磨练意志
意志坚强的人不仅在生理疲劳时能连续坚强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的坚强意志。
上面介绍的是如何防止和解除心理疲劳，在此我们讲了六点预防措施，同志们一定要努力营造快乐的心情，不管遇到怎样的困难，都需要我们乐观向上的积极态度，只有这样工作、学习才会更有效率。