作者：AdminS发布时间：2024-06-2518:28分类：养生保养浏览：127
“今天你失眠了吗？”先别回答，让我猜一猜。
“失眠？”
“不，是一宿没睡！”
“为什么？”
“作业没做好，老婆没哄好……”
“学生也有老婆？”
“不好意思说错了，工作一大堆，娃子还没喂，在家跪键盘，上班领导骂……”
“这么惨？”
“唉，不管我怎么努力，也改变不了自己的出身啊！”
“阁下是？”
“上海人。”
以上供君一乐，下面步入正题：你失眠了吗？
最近不知道哪个调研机构搞了一个失眠城市排行榜，估量是自己也深受其苦，想寻些安慰的缘故吧，总之，在这个排行榜中，上海高居第一位，有88%的人失眠，也就是说，在一个夜黑风高的晚上，猫睡了，狗也睡了，鸡鸭鱼兔都睡了，忽然，在上海这个地方，出现了一群直立行走的生物，他们要么站着，要么坐着，要么躺着，眼珠子滴溜溜直转，好像在念叨什么，仔细一听，原先在说：“一只羊，两只羊……”
失眠如此普遍，不过是在人类走进21世纪以后，以前的人吃不饱穿不暖，没有火车飞机想去哪就去哪，可人家偏偏就能心平气和地生活着，除非有哪个小伙子在怀春，优哉游哉，辗转反侧。不像现在，物质水平上升了，精神文明却有倒退的倾向，金钱成为衡量一切的标准，大多数人都焦虑，怕失去，怕得不到。
如此，失眠是必然的了。
有朋友说，我每天睡觉9到10个小时，可我为啥还总是打哈欠呢？
正解是：睡得多不等于睡得好，其实，在20到40岁之间，7到8个小时完全可以满足人的睡眠需求，睡多反而无益，而且很多人每天只睡5个小时左右，依然表现得生龙活虎。
那么，我们怎样保护好自己的睡眠呢？
从生理的角度来说，多吃蔬菜少吃肉，多喝水少喝酒，锻炼身体，强健体魄等等，这些都是促进睡眠的好方法，另外，中午的时候睡半个小时能有效缓解疲劳。
从心理的角度来说，就一条，找点更有意义的事情做，不要只把眼睛放在钱上，可以看一些文学着作(心灵鸡汤、某某名人说就算了，害人不浅)，让自己的精神跟随大师的脚步，发现更美丽更深邃的世界，焦虑自然就缓解了，失眠也克服了。