作者：AdminS发布时间：2024-06-1508:43分类：白领健康浏览：116
现代生活节奏的不断加快，职场人士每天都要重复忙碌和单调的工作，再工作上难免会缺少新鲜感，因此不少职场人士都或多或少的有职场心理疲劳。那么如何才能快速恢复精力呢，下面小编给大家介绍几种方法。
上班族排除心理疲劳五妙招
第一招：换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特别时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和观赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中，也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。留一份好的心情带到你的工作单位。
第二招：“胡思乱想”也能排除疲劳
心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于排除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行;想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍;想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处漫游，只要是快乐的，沉醉的。不过，要提醒大家注意的是，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，因此要适可而止，不可本末倒至。
第三招：让生活多一些变换
如果每天在单位中做着同样的工作，回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子，时间长了，必然会因为单调而感到倦怠。这时就需要开动脑筋，变换一下生活的方式。可不可以买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶然全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。>>>上班族减肥合理利用时间巧瘦身
第四招：丢掉完美主义的枷锁
风靡美国的电视连续剧《失望的主妇》想必大家都不会生疏吧。其中的女强人兰尼特，因为要抚养四个顽皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟。她不愿承认自己目前所面临的困境，责备自己的无能，导致最终无法承担而把孩子们扔给邻居，一个人躲到郊外。在与好友谈心的过程中她才得知，原先她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承担的压力，她们也失望过、失落过，在没人的地方偷偷地哭过。
第五招：寻觅一两个“闺中密友”
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是期望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和勉励。试着找寻你的闺中密友吧。
工作减压的方法
1.相信自己
考虑细节是应该的，但拘泥于细节，过分注重细节，容易使思维受细节所束缚而难以自拔。事先计划打算、想得周到细致，也是必要的。但凡事谨小慎微、要求过高过严，容不得半点不完美，则是有害的。这样只能滋生内心的不安全感和烦躁不安，产生不必要的焦虑。其实，只要相信自己的能力和责任心，相信自己会努力做好，还有什么可担心的呢。
2.直接面对
与其无故烦恼，不如直接面对。干脆坐下来静心摸索尚未完成或即将去做的工作的各种细节，认真分析其中的要点和难点，想出应对的办法，然后将其写下来，使心理上有了充分的心理准备，从而放下心来。写下来十分重要，必要时也可以挂在显眼地地方，以强化自己足以完成工作的把握和信心。
3.压力释放
如果难以摆脱这种无形的负担，那就干脆关掉手机、电脑，找个安静舒服的环境，深吸气后屏住呼吸，并紧握双拳，收紧腹部和肩部肌肉，几秒钟后尽情地呼气，并彻底放松所有肌肉，或者轻微向前倾斜身体。在肋骨部位双手环抱自己的身体，给自己一个热烈的拥抱，或者用双手大拇指按住耳朵，其他手指在后脑勺轻轻按摩头部。
4.刺激遏止
如果仍旧难以自控，则可以用厌恶刺激与毫无必要想工作的强迫念头结合起来，以遏止这种念头。办法是：当出现这种影响工作和生活、导致心理负担的念头时，在鼻翼或人中部位涂抹风油精或清凉油进行痛苦刺激，或者将少许黄连素片嚼碎给予自己苦味的刺激。这些厌恶刺激只要有足够的、难以让人忍耐的强度，就足以遏止这种强迫性的念头。
上班族养生之道
具体病症：
1、工作时间长
办公室的灯光总是亮个通宵，时常加班。
2、工作压力大
在各行各业中，汇聚了一批不同专业的顶尖人才。他们肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重，责任大、上进心强，自我压力大，人与人之间的竞争也十分猛烈。
3、睡眠不足
经常要超时工作，许多人的睡眠时间相对不足，每天只有5―6个小时。许多人就利用周末补觉，睡懒觉成为他们难得的享受。
4、职业病多
工作时间长和工作压力大，结果就是职业病，比如血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮、颈椎等。工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常，以及运动量偏低，是主要原因。适度选用一些养生珍品来调剂身体健康。
5、缺少沟通交流
为了工作，他们很少有机会与家人和朋友沟通交流，感情无处倾诉，许多朋友因此形成了孤僻清高的性格特点。
6、学习上的压力
为了实现自己的理想，他们在不断地学习，使自己不被追上，在这方面的感受和压力特别明显。知识的更新和观念的时尚，使这些人处在不停的追逐之中。
结语：上班族一定要谨记工作的时候，适当的起来活动活动放松一下心情，工作重要，身体更重要，革命的本钱是拥有一个好身体，不要让心理压力，压垮我们的身体健康。