临澧一中跳楼事件2学生不堪学习压力相约跳楼自杀

在2014年9月22日零时10分许，湖南常德市临澧一中2名高一男生从宿舍楼坠楼身亡。据常德市公安局通报，两名中学生系因不堪学习压力相约跳楼自杀。

据悉，跳楼的两名男生龙某和游某今年只有15岁和16岁。两人在跳楼前曾在床上留下两份遗书，证实二是因感到学习压力过大，自身学习成绩与家长、自己的期望值落差较大，产生了厌世情绪，相约自杀。

警方称，9月21日晚自习时，他们俩分别写下了遗书，并将遗书带回到宿舍。班主任、宿管会老师查寝熄灯后，龙某向同宿舍的一同学透露了他想自杀的想法，将他的一些生活用品送给这位同学，并将遗书给该同学。随后，龙、游两人便相约出了506宿舍，坐在宿舍外的走廊栏杆上。同宿舍的多名同学发现后，劝他俩回宿舍睡觉，两人说，他们只是想在外面吹风，凉快后想出去上网，骗取同学信任后，两人双双跳楼。

学生不堪学习压力跳楼自杀，再次印证了心理压力的确是一个不容忽视的问题。为了增强心理健康意识，提高心理健康，小编给大家提出几点建议，以供参考：

第一，要以正确的心态面对它、认识它。有压力并不可怕，一个人无论是在工作、学习还是生活中都会面临来自各方面的压力，领导安排的工作任务、自己要维的人际关系，这些都会变成压力。有压力是一种很正常的现象。压力可以对一个人行为起到鞭策的作用，所以说“没有压力就没有动力”，关键是我们要用积极的思维方式来对待它，相信事情一定能够解决。

其次，养成积极地自我暗示习惯。很多压力是由自我心理暗示而产生的。据调查，一个人所担心的事情有百分之九十以上都不会发生。这就说明很多时候我们是在自己吓自己，自己给自己无形中加压，这就是自我暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。

再次，学会合理的及时发泄情绪。每个人生活在一定的空间范畴内，几乎每时每刻都在承担压力。压力会在人体内积存，时间久了就会引发焦躁不安、容易动怒、缺乏耐心等不良情绪。我们看到很多学生喜欢上网谈天，特别是跟生疏人谈天，说明向别人倾诉是一种很好的释放压力的方式。

另外，良好的饮食习惯也可以减轻心理压力。心情不好的时候，换换胃口，少吃油腻的食物，吃一些健康的食品，如清新可口的食物，某些滋补品。压力状态下，会引起内分泌失调，从而没有胃口，不管怎么样，调剂食谱，尽量变换口味，心情也会放松很多。

每个人都或多或少的存在心理压力，随着社会的发展，心理健康发展将成为人类发展的重要组成部分，而一旦我们学会心理自我调剂，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。

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