作者：AdminS发布时间：2024-06-0206:09分类：运动健身浏览：70
我们都知道女性在人生的一段时间中，每一个月都会定期的来例假，在女性例假期间，女性的身体的免疫系统是不如平时的呢，所以生活上的很多的小细节还是很需要注意的呢，除了在饮食上你要吃一些生冷的东西，同时在运动的时候，我们需要注意的又有那些方面的呢，经期适合跑步运动么，以及几天可以啊？
其实在一般的建议中，在月经期间最好是多休息，跑步容易导致子宫内膜脱落增加而出现月经出血量增多，所以最好还是不要跑步，容易导致月经出血量多，而且对以后的月经可能会有影响女性应当在月经期间避免剧烈运动，以免加重月经出血影响月经，因此请您尽量避免跑步，适当的做一些简单运动，因为女性在月经期间阴道自洁能力减弱，身体抵抗力下降，因此需要避免剧烈运动，同时注意休息不要劳累和长期熬夜，做好经期卫生，不要盆浴和坐浴！月经期间可以运动，但不能剧烈运动，否则可导致腹痛等并发症。像跑步，打羽毛球，都可以。
建议目前可以跑步，大多是慢跑，以及短距离的，像是一些长跑最好是不要参与的呢，因为在经期的时候，不要剧烈活动，月经期间锻炼对月经是有益的如果你在月经期没有痛经、经血量过多等不适，这种慢性的有氧运动是可以的，但注意不要过分剧烈运动，运动时间以自身不感觉疲劳为度。适量的活动有助于经期血量的循环，注意活动后的保暖措施，保证充足睡眠和良好心情
通过上面对于女性经期的一些运动方面的了解，相信很多的女性对于这方面多是有了很多的认识的呢，在来例假的时候，我们不是完全不可以做运动的呢，一些简单的，以及慢性的运动对于我们血液的流通以及身体的健康还是有很大的益处的呢，但是一些刺激的，剧烈的运动就要及时的避免了呢，毕竟身体还是自己的呢。