吃什么孩子能长高呢（吃什么孩子能长高呢女孩）

孩子的成长发育一直是每个做父母的都很重视的问题，很多父母都期望自己的宝宝能长得高一些，最开始想到的就是给宝宝补钙，但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。知道宝宝长高必需的营养元素，还要懂得合理搭配。其实日常生活的食物是长高的关键，下面我们就一起来了解下吃什么孩子能长高呢。

菠菜

菠菜富含钙。不过相信很多的孩子和小编一样不喜欢吃菠菜。建议可以将菠菜作为菜品的辅料混在其中，利于孩子食用

胡萝卜

胡萝卜中的维生素A能很好的帮助蛋白质的合成。

鸡蛋

相信大家对鸡蛋中的蛋白质都熟悉，非常有利于孩子的成长。建议每天1到2个为佳。

牛奶

牛奶中含有丰富的钙，建议每天饮用，很容易被吸取。

橘子

橘子中同样含有丰富的维生素A，同胡萝卜一样，能够帮助蛋白质的合成。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。不过其中的蛋白质比鸡蛋更容易被人体吸取，对孩子成长更有帮助。

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调剂孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推举的，也是你值得考虑的。

除了吃以上的食物外，要经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，促使全身血液循环，保证骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。对孩子长高也是很有帮助的。

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