作者：AdminS发布时间：2024-06-3003:59分类：产后知识浏览：34
很多女性朋友都想着减肥，特别是在有了自己的孩子以后。很多人都因为有了孩子而变胖，所以现在越来越多的人在孕期和哺乳期就准备这减肥，但是，大家都不知道这些运动是否可以，是否安全，是否健康。慢跑减肥是一种安全健康的运动项目，它可以提高人体免疫力，每天坚持可以预防疾病。那么，在哺乳期可以慢跑减肥？
1.哺乳期本身就会减肥的，但是可以跑步的，跑过之后不要给宝宝立刻喂奶的呢，不然就会引起拉肚子的现象的。
2.要循序渐进，不要妄想产后“立刻”恢复体形，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，要想减肥，就好好喂奶，哺乳可以让你消耗卡路里。产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。
3.控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持
那么在哺乳期还可以做什么减肥？
1.可以跑步减肥，但是跳舞效果更好。其次拉丁舞也可以减肥.但跳的时候一定要挺胸收腹.跳拉丁效果最明显的就是腰部和腿部了。但是不管你用什么方法减肥都得要有耐心.要坚持.如果三天打鱼两天晒网.那么减肥是不会成功的。所以靠运动减肥是最健康的.如果再能合理的饮食，效果会更好.不要节食，要少吃多餐，不能饱一餐饿一餐的，那样空腹再吃东西，体内更容易吸取，那样一来，不但没有减到肥，反而还增肥了。还是那句话，想要减肥还是得要坚持。
2.晚上千万不能不能吃肉，多吃蔬菜水果
3.因为孩子是要营养的，所以最好不要节食，做运动或者瑜珈
通过上面小编收集的资料大家应该知道哺乳期是否可以慢跑减肥以及还可以做什么减肥，在哺乳期的女性注意的必须比常人多，不能做过度的运动，因为孩子需要母乳。上面也说到了，在哺乳期咱们可以练习瑜伽，瑜伽对咱们的身体也是非常有益的，大家可以考虑一下。