作者：AdminS发布时间：2024-06-0120:27分类：白领健康浏览：28
现代人学习、工作压力大，经常要目不转睛地盯着屏幕看电脑，这样高强度的工作和学习很容易使眼睛干涩、疲劳。那么怎么才能有效缓解眼睛疲劳？传统说法就是工作一小时花五分钟看看远处或者绿色植物，但是按摩也是一种不错的方法。下面就给大家介绍了一些眼部运动、按摩的方法，让大家更好保护自己的眼睛！和360常识网一起看看缓解眼睛疲劳的相关知识吧。
一、眼球运动
1、每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛。
2、十字转眼球：一天到晚用电脑、看手机，容易引起视觉疲劳，上班族不妨每隔1小时活动一下外眼肌。
做法：左手臂伸直，放在眼前，竖起食指，然后上下左右大幅度移动，同时用右手遮盖一只眼睛，另一只随着指尖转动，两眼交替来做。
二、眼部按摩
1、用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。
2、自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮。
3、用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。
三、敷眼秘诀
1、手掌相对搓热后放到眼部热敷数秒，可排除黑眼圈，还有助于舒缓双眼疲劳。
2、将冰块装在冰袋里，外面包几层纱布，直接冷敷在眼睛上，有助于排除熬夜后双眼中的血丝。
3、用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。此举对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
4、用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。
四、用眼常识
1、如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
2、电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差使字体清楚。
3、在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不耀眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。