上班族情绪指南针理顺心情月入过万（上班的情绪）

冬天万物凋零，街道上行人稀少。放眼望去，皆是一派萧条冷落的景色。人是一种感性的群体，有着自己的感受的情感，当常常看到这些清冷孤寂的景色时，不免会感到情绪低落，甚至意志消沉。无论是工作还是生活都打不起精神，很多上班族平时都十分开朗积极，为什么一到冬天就会出现这样的情况呢？又有什么方法可以避免这些不良情绪的产生呢？就让小编给大家小小的解释一番吧。

情绪“冰冷”的原因

冬季太阳直射点移动到南半球，日照时间逐渐变短。往往早上六点多钟天还没亮，而到了下午五点左右天就慢慢昏暗了。我们的人体是一个高效和谐的工作系统，任何一个环节出了毛病都会在外部表现出来，而冬天情绪经常变得低落其实和人的大脑中一种叫做“松果体”的东西有关。

松果体位于丘脑附近，是一种红褐色的豆状小体。它能够感受到外界的光信号并且作出反映，在风和日丽、阳光辉煌的天气里心情会十分畅快、精力也比较充沛，工作的效率更是变高了。反之，如果整日阴雨连绵，好几天都见不到太阳，人就会感到心情压抑，无力嗜睡。

这些现象都和松果体有十分密切的联系，因为松果体中有一种叫做羟色胺的物质，这种物质会在酶的作用下转化成激素，这种激素就叫做“褪黑激素”。有关研究表明，当褪黑激素分泌增多时，人的心情会变得压抑。当褪黑激素分泌减时则会精神奕奕，笑口常开。冬天光照时间短，也影响了大脑分泌转化褪黑激素，使得这种激素的分泌量增加，从而长时间的让人感觉不在状态、心情岑寂。

原先是松果体这个“小家伙”让一个个上班的朋友们都变成了林黛玉，这下子可以从根本上解决冬季心情抑郁的状况了吧。要是这么想可就大错特错了哦，松果体只是元凶之一，人体可是一个十分复杂的系统，生活中也会遇到很多其它情况会影响到个人的生理、心理健康哦，下面就给大家举几个例子。期望朋友们在平时多加注意哦。

1、饮食不规律

冬天天气冰冷，上班的人们工作繁忙，往往需要更多的热量来抵御冰冷。这就需要我们保证一天的食物摄入，可正是这看似简单的一点没有人都没能够正确的做到。

上班前赖在暖和的被窝里，直到时间快到了才急匆匆的起床。早饭很随意的解决，有的人甚至干脆就不吃，这样的情况在生活中随处可见。病从口入，一个不健康的饮食习惯会直接伤害到我们的脾胃和肺系统。本来冬天的胃口就比较差，这么做只会让我们更不想吃东西。如果再吃上一些冰冷、油腻的食物，那后果可想而知。

2、缺乏体育锻炼

冬天要注意锻炼身体。很多朋友上班后都疏于锻炼，缩手缩脚，穿着厚厚的衣服，除了必要的动作一动也不动。这样怎么能让身体热起来呢？冬天可以进行的运动项目非常多，常见的有跑步、散步、太极以及各种球类运动。运动起来可以促进人体的血液循环，保持活力。而且经常锻炼还可以使人心情愉悦，说不定还可以结识一些新朋友哦。

情绪“冰冷”的解决方法

了解了冬季情绪低落的原因后，我们该如何解决这个阻碍人们获得幸福、快乐的“拦路虎”呢？主要的解决方法有以下几种。

1、保持规律作息

现在天黑的比较早，晚上的天气比起白日来也冷了不少。为了防止感冒、受凉，建议大家尽量别在晚上出门，可以待在家中和亲戚朋友一起看看电视或者自己阅读一些书籍。保证在晚上十一点之前入睡，早上七点之前起床。一个高质量的睡眠可以帮助我们解决很多情绪上的小烦恼哦

2、听一些音乐

音乐是一种人类感情的传递方式，积极、动听的音乐更是承载着非常多的正能量。早上起床后或者下班后在路上可以听一会儿优美的音乐，让自己的心慢慢地安静下来。这是不是一种非常简单可行的方式呢？

3、多吃水果

水果无论在哪个季节都是补充人体能量的宝物，梨子、橙子、香蕉等各种水果如今都可以在超市中购买到，不仅家中需要常备一些水果，在自己随身的包中也可以放一个苹果之类的水果。如果觉得比较凉的花可以将水果切成片泡一下。这样吃起来就不会觉得太凉而伤胃了。

结语：以上就是360常识网给大家带来的关于冬季如何保持身心健康的一些小知识。冬季是一个特别需要关注身体和心理健康的季节，大家一定要保养好自己的身体，让每一天都过得开开心心，度过一个快乐的冬天。

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