每天喝蜂蜜的功效几大所谓缓解便秘的食物分析（每天喝蜂蜜水能缓解便秘吗）

在生活中，大家基本都遇到过便秘的情况。而身体犯了这个毛病的时候，就可能会引起腹胀、口臭等令人很不舒坦的症状。但是这种病许多人又觉得没有去医院的必要，于是就会上网搜一搜，然后就可能会出现这些说法：

每天喝点蜂蜜水，润肠治便秘；每天吃根香蕉，缓解便秘有奇效；多喝几杯酸奶吧，对肠道好也能治便秘。但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家，这些常见办法，其实都不靠谱。下面就和360常识网一起来了解一下。

这个年代，养生成为了全民的话题。而蜂蜜这种饮品，一直都在养生圈里拥有着一定的地位，深受老幼妇孺及年轻人的喜爱。

但是如今网络营销越来越厉害，虽然在网上和生活中到处都可以见到推销蜂蜜的广告，但是爆炸营养课堂要提醒大家，蜂蜜其实并没有那么厉害。

用蜂蜜缓解便秘为什么不靠谱？

不少人认为蜂蜜粘稠润滑，可以润肠通便。但是蜂蜜进入体内后，最终被消化吸取的时候肯定不是这种润滑状态了。另外，也有人说蜂蜜中的果糖，人体很难吸取，所以能增加大便体积促进排便。

但是想要达到效果，必须要满足两个条件。一是你是果糖不耐受的人，而这类人在生活中其实并不是很常见。二来，每天需要摄入50g以上的果糖，换算成蜂蜜的话需要150g以上，这也不太实际。

用香蕉缓解便秘为什么不靠谱？

其实民间之所以会相信香蕉的“通便能力”，可能还是因为“以形补形”的说法。但实际上，要看有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉的含量并不高，许多水果都远胜于它，比如说火龙果和梨。

而且大家要特别注意，如果你选择的没有熟透的香蕉，那麻烦就更大了。因为这种香蕉鞣酸含量较高，反而会引起便秘或者加重便秘的症状。

用酸奶缓解便秘为什么不靠谱？

一提到酸奶，大家就想到益生菌，然后就想到了它们能提升肠道菌群活力，从而也就能缓解便秘。但是在这里，也存在一个剂量的问题。

一瓶含有益生菌的酸奶，在运输、存放、到购买后喝进肚子里，最后到达我们的肠道过程中，只有极少的益生菌能存活下来。

这意味着如果你想靠喝酸奶起到改善便秘的效果，起码要多喝几倍的酸奶，而这样做肯定是不划算、不健康的。

蜂蜜能通便？骗人的

蜂蜜水治疗便秘，可以说是民间十分常见的一个偏方，而且在各种关于蜂蜜商品的介绍中，也都会说到这一点。网上说蜂蜜外观粘稠润滑，所以能润肠通便。

可实际上蜂蜜喝进去后是会被消化吸取的，到了结肠之后就根本不是那种润滑的状态了。

此外，还有人说蜂蜜中含有丰富的果糖，而这种物质人体很难吸取，到达肠道后可以吸水增加大便体积促排便。但是要达到缓解便秘的效果，摄入果糖就必须达到一定的剂量。

研究发现，要摄入50g果糖以上才能起到缓解便秘的效果，而换算成蜂蜜最少也要150g。只是在生活中，又有几个人能一次喝如此多的蜂蜜呢？

其实，从通便的角度来说。一杯蜂蜜水的效果和一杯普通的白开水是差不多的。所以如果你喝了蜂蜜后感觉确实起到了缓解便秘的效果，实际上也是白开水的作用，或者说是心理作用在作怪了。

喝蜂蜜能减肥？想多了

在这个以瘦为美的时代，蜂蜜也被强行加上了“减肥”的帽子。但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家，想用蜂蜜水来减肥，实在是想太多了。

蜂蜜中的确含有一些可能有保健效果的酶，以及一些维生素、矿物质等微量营养成分。但是蜂蜜最主要的成分还是糖和水，这一点大家一定要意识到。

而在营养学上面，基本上就把蜂蜜当做一种糖看待。而相信大家也都知道，糖是引起肥胖的主要原因之一。

此外，还有一点非常可怕，那就是蜂蜜的升糖指数为73(数据来源于《中国食物成分表》)，属于中升糖指数食物。其原因也很简单，蜂蜜中富含果糖和葡萄糖，而它们会让血糖迅速升高。

所以如果长期靠饮用蜂蜜来减肥，不仅会让你的减肥大业毁掉，还会有诱发糖尿病的风险，大家不要盲目的长期饮用了。

那么，怎样面对便秘才是最科学的呢？

第一，要调整自己的饮食，适量多吃富含膳食纤维的食物，并且多喝水。其次，要多运动。不管是什么运动都好，只要不会对心脏造成太大负担就可以。最后就是要有良好的心态，情绪太过紧张和压抑，对病情的恢复也很不利。

假如这些办法都用了，也没有用怎么办呢？那就不要再犹豫了，赶忙去医院吧，也许你需要某种药物来帮助你，而医生会给出最好的解决方案。

标签：蜂蜜果糖酸奶香蕉效果肠道到了如果你在生活中很难可能会这一点也很课堂也都会让剂量食物营养常见便秘功效缓解所谓每天分析